只要练这3处!超强丰胸术变身乳沟美人
导读:只要练这3处!超强丰胸术变身乳沟美人
锻链可以达到丰胸效果吗? 答案是可以的,除了按摩淋巴跟穴道外,锻链胸肌也是一个好方法
但其实想要丰胸只靠锻链大胸筋是不够的
除了大胸筋外肋骨拳筋及小胸筋,只要锻链这3处就可期待丰胸效果喔
■锻练3处肌肉即可拥有丰胸效果的
(1)可丰胸的肋骨拳筋
不管怎麽锻链大胸筋,只要胸廓(肋骨、胸椎、胸骨)平坦就无法有效丰胸,丰胸需要以下到上扩展胸廓来获得效果
胸廓较平坦的人由於肋骨拳筋较长,因此只要能锻练此处即可有丰胸效果
(2)做出乳沟的小胸筋
小胸筋是被大胸筋所覆盖的肩胛骨所连接的肌肉,若此处萎缩会使胸部外扩,若想要拥有有乳沟的集中胸型,锻链小胸筋很重要
(3)防止下垂的大胸筋
被称为胸部基台的大胸筋,若放置不管很有可能因年龄增加而衰老,最後导致容易下垂及变形
若想要维持胸型及丰胸,大胸筋的锻链也不可缺少
只要开始锻链大胸筋、肋骨拳筋及小胸筋,就可期待丰胸效果
■让专家告诉你最佳丰胸锻链法
(1)锻链肋骨拳筋
在背後放上卷成圆筒状的毛巾,一手朝上、一手朝下放,朝上放的手请将手肘45度弯曲,在此状态将胸挺起并深呼吸10次,之後再将左右手相反後同样进行10次深呼吸
(2)锻链小胸筋
将手指及手肘紧贴,之後往肩胛骨方向将手腕贴合地板,此时请注意将手背面向外侧,之後将两手往上手指紧贴,最後弯曲手肘并将手腕往下
这样不只可锻链小胸筋也可让肩胛骨周围肌肉运动到
请将此4个动作以10次、1天3回进行
(3)锻链大胸筋
拿着500ml宝特瓶将两手张开,两手张开时请伸直并缓慢上升,之後再缓慢的回到原位
同样进行10次、1天3回为准
以上就是不花钱又有丰胸效果的锻链方法,一开始可能会觉得肌肉酸痛,但想要丰胸的人请务必尝试并持续看看喔!
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