秋风吹，肥肉藏，甩掉胡蝶臂！
导读:1.入门:如果刚开始做天鹅臂觉得太累很难坚持，可以看看这两个形体练习：Ballet Beautiful 美丽芭蕾塑形锻炼合集(11)；Ballet Beautiful 美丽芭蕾塑形锻炼合集(10)，实际做的时间可能才七八分钟，动作很简单，主要是
1.入门:如果刚开始做天鹅臂觉得太累很难坚持，可以看看这两个形体练习：Ballet Beautiful 美丽芭蕾塑形锻炼合集(11)；Ballet Beautiful 美丽芭蕾塑形锻炼合集(10)，实际做的时间可能才七八分钟，动作很简单，主要是针对塑形。
2.拉伸练习：
初学者初次尝试，热身不到位，每次拉筋都是一次折磨……后面拉伸手臂、打开臀部的动作都比较容易，要天天做；注意打开臀部那里不是简单盘腿，要把脚尖对准膝盖，当你对准后向前俯身，臀部的拉伸感就会很酸爽。
是不是看了很心动？修形又修性，不用上健身房，轻松在家get起来。
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