嘿咻GG不给力? 专家:吃这3类水果勇猛又持久!
导读:嘿咻GG不给力? 专家:吃这3类水果勇猛又持久!
▲想在情人节给另一半难忘的夜晚,这3类水果一定要吃。
图、文/健谈
情人节将至,想要让女伴有个难忘的夜晚,却又担心精力不足吗?除了坊间五花八门宣称可重振雄风的各类补品外,其实平日摄取多样化的水果就有改善之效喔!资深营养师袁毓莹表示,根据美国临床营养学期刊研究指出,男性若能规律摄取富含花青素、黄酮类、类黄酮等水果,将有助於减轻勃起功能障碍的风险!建议男性们从日常饮食中多摄取这类的蔬果,从平日养精蓄锐,才能让身体更勇健!
▼花青素、黄酮类与类黄酮类的水果,能降低勃起功能障碍的风险。健谈授权提供)
根据美国临床营养学期刊研究指出,男性饮食中若能规律摄取富含花青素、黄酮类与类黄酮类水果,相较於未摄取的状况下,可降低勃起功能障碍之风险!
袁毓莹营养师说明,富含花青素的水果包括:草莓、番茄、黑李、桑椹、樱桃等;而富含黄酮类、类黄酮的水果包括:苹果、蓝莓、橘子、百香果、波萝、香蕉、红葡萄等。建议可多元摄取各类水果,以满足身体不同营养素的需求。然而,袁毓莹营养师也提醒,水果不是吃越多越好!因水果的含糖量较高,建议应适量摄取以免吃进过多热量。
然而,袁毓莹营养师也提醒,饮食只是改善体能的方式之一,建议仍需搭配正常作息与规律运动,方能达到健康促进的效果!若因经常外食无法均衡饮食时,建议也可从花青素、黄酮类、类黄酮等具抗氧化效果的保健品着手,或谘询药师、营养师提供个人化的保健建议。
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