每年过劳死60万人 只因工作太拼？这锅不能背！
导读:京华时报记者潘之望摄 过劳就怪加班?这个锅不能背 有一个现象是，每当提及过劳死，多数人的反应都是又是加班工作不要太拼等。 长期加班固然是原因之一，但过劳却不一定是真的有多劳累。 也有可能是由许多不健康的作
京华时报记者潘之望摄
“过劳”就怪加班?这个锅不能背
有一个现象是，每当提及“过劳死”，多数人的反应都是“又是加班”“工作不要太拼”等。
“长期加班”固然是原因之一，但“过劳”却不一定是真的有多“劳累”。
也有可能是由许多不健康的作息及饮食规律导致的，比如长期熬夜打游戏、看剧等。
但在现代社会中，“加班”确实是导致“过劳”的主要原因之一。
今天的工作还没做完，加会班吧!
明天的计划还没做好，加会班吧!
领导说一会儿要开会，加会班吧!
之前派的任务着急交，加会班吧!
……
加班的理由总是有千种万种。而且很多时候，并不是被领导强制加班，而是自己“不想走”。
结果，好强的职场“拼命三郎”们，也有可能是健康上的“瘸腿将军”。
面对这样的“中国好员工”，小编只想说：健康才是一切的本钱，延长工时不如提高效率。
十大高猝死行业救命指南
IT工程师
危险因素：上海社会科学院亚健康研究中心发布的数据显示，IT阶层“过劳死”的平均年龄仅为37.9岁。长时间对着电脑编程、测评、调试，每天一个姿势窝在椅子上。
建议：办公室里巧运动。对IT一族来说，想办法让自己“动”起来非常有必要。
可以在电脑旁边放点绿色植物，每隔一两个小时做一做手部运动，转转手腕、肩膀等;
感觉大脑麻木的时候，从椅子上站起来，伸伸胳膊、扭扭腰，或者喝杯水，多向远处看看，做眼保健操缓解疲劳等。
广告狂人
危险因素：北京军区总医院心内科主任医师和渝斌表示，有近半数以上的白领处于过度疲劳、劳累的环境中。一项网络投票显示，在经常加班的职业里，广告设计师高居榜首。
建议：身体喊累要休息。经常疲劳是一种报警信号，它提醒机体已经超负荷了，此时应停下来，把大脑放空，调整工作节奏，不要给身心火上加油，拿健康甚至生命换业绩。
白衣天使
危险因素：白天夜班连轴转、门诊一坐大半天、手术台上忘时间……特殊的职业使命，要求医护人员的工作不能有丝毫“差错”。他们精神紧张，时常用脑过度、缺乏睡眠。
建议：抽空补充“正能量”。关注健康，要从忙碌的生活中找机会，给身心进行有益的调节。
当情绪急躁不安时，听点音乐来舒缓一下紧张的心情，或者通过锻炼释放压力;
觉得身体就要崩溃时，适当少加点班，和周围的人开开玩笑，享受一顿家庭晚餐，给生活补充一些“正能量”。
网络店主
危险因素：每天一睁眼就对着电脑， 见缝插针地吃饭、打包、发货，睡觉时脑袋里还嗡嗡响着买家的对话声、咨询声、质疑声等。开网店这一看似简单的职业，背后却是几乎是“24小时工作制”状态。
建议：规律作息保平安。美国一家健康杂志曾建议，呵护身心要顺应人体生物钟，及时补充营养，保证身体有足够的能量应付繁忙的日程。
可以给自己定个相对规律的作息安排，比如早餐补充鸡蛋、牛奶，中午小睡半小时，下午吃点零食、外出走一圈，晚上12点之前关电脑休息等，不要把压力全部集中一起。
媒体人士
危险因素：中国医师协会等机构发起的《中国城市健康状况大调查》中，媒体进入透支行业的第4位。生活跟着新闻转，不少新闻记者经常加班加点，日夜奔波。
建议：关注健康“信号灯”。中国科学院院士、复旦大学附属中山医院心内科主任葛均波表示，中青年人心脏问题的诱因多是压力过大、生活方式不健康。
年轻人在注意健康生活方式的同时，要特别注意一些高危诱因，如情绪激动、过度疲劳等，身体出现不适要及时就医。
人民警察
危险因素：公安部的一项调查显示，治安警察每日平均工作12小时，很多民警最大心愿是想“睡觉”。无论大神探还是小片警，都是工作忙、压力大，甚至只能靠抽烟提神醒脑。
建议：杜绝烟草少喝酒。抽烟、酗酒、熬夜等，都会给血管带来不可逆转的损伤，导致心血管突然发难。
因此，日常生活中一定要注意戒烟限酒，少吃高脂肪、高胆固醇食物，多吃水果、蔬菜，加强运动等，用充满精力的身体应对工作。
一线工人
危险因素：中国医师协会发布的“中国十大健康透支行业名单”中，制造业高居榜首。枯燥压抑的工作环境、重复呆板的机械化动作、经济压力等，使之成为健康的高危岗位。
建议：定期体检不可少。心脏性猝死可由各种心脏原因引起，在1小时内以骤然意识丧失为前驱，直至自然死亡。
每个人都有必要对高血压、糖尿病等潜在的慢性病进行定期检查，做到是否健康心中有数。同时坚持每天适量运动，以提高心肌收缩能力，增强机体免疫力。
莘莘学子
危险因素：中国健康教育中心2011年对全国10余个城市大学生的调查数据显示，大学生饮食和运动方面的现状堪忧，50.2%的大学生没到推荐的每日运动量。平时埋头上网、游戏，期末埋头冲刺，成了很多当代大学生的写照。
建议：别把压力拖最后。心理学家发现，把事情拖到最后，会面临巨大的时间压力，并且充满忧虑、焦灼和内疚感。
对于众多天之骄子，最好把功夫用在平时，保持规律的饮食和作息，掌握合理的日常运动方式，无论学习成绩还是身体锻炼，都不要“临时冲刺”，以免得不偿失。
演艺明星
危险因素：有调查显示，人前光环的背后，约1/3的明星都在喊累。很多演艺人士要靠药物才能保证睡眠，纷纷感叹“每天都在工作”。
建议：劳逸结合有计划。心血管疾病大都是由于工作压力过大、过度劳累、生活不规律、饮食不节制诱发。
女性50岁以后，男性40岁以后，一定要把心脏检查作为一个重要项目，有心脏病史的患者要随身携带急救药品，并且尽量避免熬夜、过度劳累等诱因。同时，要有计划地给自己创造放松机会，比如工作一段时间后休假旅游等。
运动健将
危险因素：有研究称，在美国，每三天就有一名年轻运动员死于潜伏的心脏病。“更快、更高、更强”，超负荷的运动导致心肌缺血。
建议：不当第一也快乐。冠军的光环让每一个人心驰神往。然而，美国和加拿大的研究人员发现，第一名的压力最大，而第三名的快乐感最强，生活也更幸福、轻松。
压力正是心脏的大敌之一，习惯争强好胜的人不妨给自己降低标准，试着享受一下默默无闻的生活。
来源：半岛晨报、人民网、央视新闻、家庭医生在线、生命时报
相关阅读
网友推荐
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与名人汇无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字图片的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
