粗粮减肥食谱有哪些 粗粮怎么吃减肥
导读:粗粮减肥食谱有哪些?粗粮之所以可以减肥，是因为粗粮比较难消化，他停留在胃里的时间相对“细粮”来说要长很多。这样就增强了人的饱腹感从而减少进食的次数和量。那么，粗粮减肥食谱有哪些
粗粮减肥食谱有哪些?粗粮之所以可以减肥，是因为粗粮比较难消化，他停留在胃里的时间相对“细粮”来说要长很多。这样就增强了人的饱腹感从而减少进食的次数和量。
那么，粗粮减肥食谱有哪些呢?
红薯 /紫薯
食用建议：简单蒸熟、煮熟最好，尽量不选择烤的来吃，和牛奶等搭配制作纯天然甜品，也是不错的选择。
山药 /芋头
食用建议：如果平常山药入菜，那同时吃的其它主食量，要刻意减少点;脆山药适合炒菜，面山药更适合蒸着吃，或者煮汤煮粥。
藕
食用建议：可以像山药那样代替主食吃，也可以晚上饿的时候当加餐吃。
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