吃出漂亮!让乳房有弹性的嫩肤食谱
导读:吃出漂亮!让乳房有弹性的嫩肤食谱
爱美之心,人人皆有之。尤其是女性,无论年龄大小,每一个人都想拥有好身材,该如何促进乳房组织发育的更有弹性呢?除了运动之外,营养师建议应在日常生活中摄取有助於活血润肤、丰胸的好食物,像是豆腐、坚果…等,达到美肌、丰胸的益处。
主持人蔡慈育与中国医药大学营养系黄韦尧营养师为我们示范这道美丽料理。清脆嫩肤食谱
食材:
皮蛋1颗、板豆腐50克、紫洋葱50克、章鱼50克、西洋芹20克、荸荠2颗、原味坚果1匙、美中国妹3片、圣女番茄5颗、橄榄油1茶匙、薄盐酱油1/2茶匙。
清脆嫩肤所需食材。
步骤:蒜头、紫洋葱、西洋芹、荸荠、章鱼洗净切碎。
板豆腐切块。
加入油把步骤1食材,依序放入锅中热炒。
起锅后,加入低盐酱油、碎皮蛋搅拌,坚果打碎洒上。
将洗净的美中国妹、小番茄摆盘,即完成。
豆腐好处
豆腐为优质的植物性蛋白,含有丰富的蛋白质及钙、维生素E、卵磷脂等营养素。大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆含有异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。而豆腐中的维生素E,可以防衰老。
坚果好处
核桃还富含蛋白质、脂肪酸、维生素B群、维生素E、钙、镁、硒等营养元素,可防止细胞老化,减少肠道对胆固醇的吸收。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄取,而摄取丰富的维生素E,能让乳房肌肤富有弹性。
健康小提醒:
豆腐虽含有丰富的蛋白质,但一次不宜食用过多,否则会阻碍人体对铁质的吸收,还可能引起蛋白质消化不良,而出现腹胀、腹泻等情形。
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