世界极品克拉拉公开健身菜单 练出蝴蝶肌&翘臀
导读:世界极品克拉拉公开健身菜单 练出蝴蝶肌&翘臀
▲要练出世界极品的克拉拉身材,其实一点都不难。翻摄克拉拉IG)
曾被美国《MODE》杂志评为全球第二美女的韩国女星克拉拉(Clara,李成敏),D罩杯雄伟双峰、蚂蚁腰、翘臀S线通通具备,是天使脸蛋、魔鬼身材的绝佳代言人。脸蛋天生,身材可是需要后天训练,而她也不藏私,直接公开训练菜单,让你跟着练出美背、翘屁!
要练出克拉拉的漂亮蝴蝶肌,绝不是难事,重点在於持之以恒得锻炼,她分享的动作即是悬空在健腹器上,双手交叠在胸前,运用核心肌群的力量,将身体撑起,连续15下之后,停在半空中5秒,结束一个循环。建议想练出蝴蝶肌的女孩们,能重复3循环。
CLARA(@actressclara)分享的贴文 於 2017 年 8月 月 16 2:07上午 PDT 张贴
要练出翘屁屁更简单,上半身趴在长椅上就能做,双脚往后、往上踢,重复10次后,停在半空中10秒,就结束一个循环。想练出翘屁屁,建议能重复3个循环。
CLARA(@actressclara)分享的贴文 於 2017 年 8月 月 16 2:10上午 PDT 张贴
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克拉拉不藏私的训练菜单,真的不是高难度动作,想练出世界级认证的好身材,重点只在於有没有认真练!女孩们,别偷懒,每天乖乖练习,曲线也是会一天比一天更漂亮的。
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